哇塞~突然全国内好多城市都开始下起了雪来呢，好多朋友纷纷地拿出了手机拍照发朋友圈的同时，许多朋友也在为天气变冷和出行问题所困扰呢。那么小居学长可是要提醒一下大家哦~下雪天也正好是适合人进补的好时候呢，所以如果是补充一些富含钙类和铁元素食物的话是可以帮助我们提升自身机体的抗寒能力哦。   所以小居学长在这里给大家做下小科普，比如是富含钙类的食品有：豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食品则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。 下面这几种就是小居学长极力推荐的雪天进补食物哦~ 海带 众所周知，海带里面含有大量的碘，而且小居学长还要告诉大家哦~，碘元素是可以帮助产生甲状腺激素的合成发生产热效应的，所以多吃海带有帮助与我们自身发热，因此在下雪天气温骤降的时候帮助我们抗寒也是棒棒的哦~如果是简单的使用的话，一般喝海带汤就可以了，要是做的复杂美味些，那么海带炖排骨也不失为是一道美味啊~     姜 “冬吃生姜，不怕风霜”。小居学长也忘了不知道从哪里听到的这句话了，不过生姜的确是有奇效的哦~因为生姜性味辛、温，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用。并且生姜的杀菌作用也堪比葱蒜的（要不怎么说是葱姜蒜呢）。在寒冷天的季节，进食生姜也可以起到提神暖身、排汗提气的作用，并且对疲劳乏力、失眠厌食、腹胀等也有缓解作用。 羊肉 羊肉具有补肾壮阳、驱寒暖体、补气益血的功效。所以要是冬天吃上一顿羊肉火锅，可能帮助我们抵御风寒而且还可以让内在得到滋补，真是极好的呢~并且羊肉还有治病的良效哦~像是肺结核、气管炎、哮喘及产后贫血都可以有效的帮助缓和治疗。   牛肉 牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。并且牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。比起猪肉来更适合人体食用。所以多食牛肉可以提高我们的抗病能力，而且对病后修养调理等也有奇效哦~   乌鸡 知道为什么产妇坐月子要吨乌鸡汤嘛？大补啊！乌鸡的肉中含有很多种类的氨基酸和蛋白质、维生素B2、维生素E、磷、铁、钾、钠等。并且对防治骨质疏松、佝偻病还有贫血等都有良好的改善效果。     热巧克力 注意是黑巧克力，因为黑巧克力富含类黄酮，这是一种抗氧化物，对于我们身体活动中所造成的损害有大大的改善作用，所以我们在寒冷的冬天尤其是需要进行活动的时候，喝上一杯热巧克力，对健康很有好处的哦~但是，巧克力热量非常高，到底吃多少，还是各位小伙伴们自己注意量了哦~   好咯，小居学长今天给大家带来的内容就是这么多了，下次再见咯。